Magnesium ist als Mineralstoff an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und auch für die Erhaltung unserer Knochen ist es essenziell. Muskelkrämpfe, Nervosität und Konzentrationsstörungen können auf einen möglichen Mangel hindeuten.
Wir zeigen dir, wie du diesen verhindern kannst und dir neue Energie für den Alltag verschaffst!
Wie viel Magnesium benötigen wir?
Magnesium erfüllt im menschlichen Körper wichtige Funktionen. Der Mineralstoff ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt. Wir benötigen Magnesium etwa für gesunde Stoffwechselvorgänge, bei hoher körperlicher und geistiger Aktivität und für die Interaktion zwischen Nerven- und Muskelzellen(1)Studie „The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review“ von Neil Bernard Boyle, Clare Lawton, Louise Dye, April 2017, … Continue reading.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. liegen die Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr für Männer ab 19. Lebensjahr bei 350 mg/ Tag, für Frauen wird ein Wert von 300 mg/ Tag angegeben(2)Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. www.dge.ev. [Online] [Zitat vom: 21. 12 2021.] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/..
Gerade bei Sportlern kann der Bedarf durchaus höher ausfallen, da der Körper den Mineralstoff bei verstärkter Schweissbildung schneller ausscheidet. Wenn unser Organismus auf Dauer zu wenig Magnesium erhält, kann sich der Mangel durch verschiedene Beschwerden äussern(3)Studie „A Higher Concentration of Dialysate Magnesium to Reduce the Frequency of Muscle Cramps: A Narrative Review“ von Akshay Varghese, Eduardo Lacson Jr, Jessica M … Continue reading. Muskelkrämpfe, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen und Müdigkeit gehören zu den üblichen Symptomen.
Dave Dollé, unser Fitness- und Ernährungsexperte, erklärt, warum Magnesium so wichtig ist.
Für gesunde Stoffwechselvorgänge, bei hoher körperlicher und geistiger Aktivität, sowie auch in Zeiten von Stress.
Magnesiummangel verhindern
Um einen möglichen Magnesiummangel zu verhindern, solltest du dich zunächst mit den natürlichen Quellen für den Mineralstoff vertraut machen. Wir finden Magnesium u.a. in Vollkornprodukten, Fisch, Kartoffeln, vielen Gemüsearten und Milch. Mineralwässer, Trockenfrüchte und Nüsse gelten ebenfalls als gute Magnesiumlieferanten.
Seit einigen Jahren erleben magnesiumhaltige Supplements eine echte Erfolgswelle, allerdings gibt es zwischen den Präparaten mitunter enorme Unterschiede. Insbesondere in puncto Bioverfügbarkeit klaffen die Werte für verschiedene Magnesiumsalze teils weit auseinander.
Darüber hinaus entscheiden sich heute immer mehr Menschen für die vegane Ernährung – in den meisten Fällen aus gesundheitlichen oder ethischen Gründen. Um diese Ernährungsform durch ein Nahrungsergänzungsmittel ergänzen zu können, sollte das Magnesiumpräparat vegan sein. Mit Nutresana Day & Night haben Schweizer Experten nun ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des täglichen Magnesiumbedarfs entwickelt.
Magnesium: Grosse Qualitätsunterschiede
Um Mangelerscheinungen zu verhindern, greifen viele Menschen zu Magnesiumpräparaten, jedoch klaffen die Unterschiede zwischen den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln mitunter weit auseinander. Gute Supplements überzeugen dabei durch die folgenden Kriterien:
- Bioverfügbarkeit: Aufgrund einer schlechten Löslichkeit werden Magnesiumpräparate mit einer niedrigen Bioverfügbarkeit nur schlecht vom menschlichen Organismus aufgenommen.
- Dosierung: Gute Magnesiumpräparate sollten den täglichen Bedarf abdecken. Überdosierung können beispielsweise Durchfälle hervorrufen.
- Reinheit: Inhaltstoffe wie Trennmittel, Füllstoffe, Gluten und Gelatine können die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels negativ beeinflussen.
- Vegan: Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährungsform. Um diese durch Magnesiumpräparate zu ergänzen, sollten die jeweiligen Supplements zu 100 % vegan sein.
- Natur ohne Nebenwirkung
- Wirkungsvolle Magnesium-Kombination
- Unkomplizierte Einnahme in Kapselform
- Sehr hohe Bioverfügbarkeit
Nutresana Magnesium Day & Night für eine optimale Performance und einen ruhigen Schlaf
Mit Magnesium Day & Night liefert Nutresana ein Nahrungsergänzungsmittel, dass entwickelt wurde, um den Körper sowohl tagsüber als auch an der Nacht mit einer Extraportion Magnesium zu versorgen. Durch die Kombination von drei unterschiedlichen Magnesium-Verbindungen kannst dein Körper stufenweise auf den Mineralstoff zugreifen, da jede einzelne Verbindung zeitversetzt aufgenommen und dank der besseren Bioverfügbarkeit leicht resorbiert wird.
Magnesium Night setzt sich nicht nur aus Magnesium, sondern aus zwei weiteren Inhaltsstoffen zusammen. Hierzu gehören Taurin und Myo-Inositol – zwei Wirkstoffe, welche die entspannende Wirkung von Magnesium unterstützen und zu einem ruhigen Schlaf und einer besseren Regeneration beitragen können. Die Einnahme von Magnesium Night ist daher sinnvoll, wenn du deine Schlafqualität (Tiefschlaf = Erholsamer Schlaf) nachhaltig verbessern möchtest, unter Muskelkrämpfen oder Stress leidest oder dein Energielevel erhöhen möchtest.
Einfache Anwendung, schnelle Resultate
Bereits 1 Kapsel Magnesium Day & Night täglich genügt, um die Vorzüge von Magnesium Day & Night zu geniessen – am besten morgens und abends vor dem Schlafengehen mit ausreichend Flüssigkeit verzehren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nur mit Rücksprache eines Arztes oder Ernährungsberaters erhöht werden.
Optimale Magnesiumversorgung für Tag & Nacht
Deinen Magnesiumhaushalt optimal unterstützten und so zu Deinem Wohlbefinden und Deiner Gesundheit beitragen:
- Natur ohne Nebenwirkungen
- Sehr hohe Bioverfügbarkeit
- Positive Wirkung auf Muskeln, Nervensystem und Energieproduktion
Quellen & Verweise